เมนูแซนวิชทูน่านั้นถือเป็นเมนูอาหารคลีนที่หลายๆคนรู้จักกันเป็นอย่างดี มีขายทั่วไปตามตลาด ด้วยประโยชน์ของวัตถุดิบต่างๆในเมนูนี้ ที่ให้สารอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน ทำให้หลายๆคนไม่พลาดที่จะทานมัน ประโยชน์จากเมนูแซนวิชทูน่านั้น ผู้ทานจะได้รับทั้ง ประโยชน์จากแป้งขนมปัง เนื้อทูน่า และผักกันเลยทีเดียว แต่ละอย่างก็ให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันไป
ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรต ทูน่าให้โปรตีนและผักชนิดต่างๆให้แร่ธาตุและวิตามิน เมื่อทุกอย่างรวมอยู่ด้วยกันทำให้เกิดประโยชน์มากมาย รวมถึงให้ความอร่อยอีกด้วย ไม่ลองทานถือว่าพลาดมาก และความพิเศษอีกหนึ่งอย่างของ เมนูอาหารคลีน แซนวิชทูน่า นั่นก็คือ ทำง่าย ใชัวัตถุดิบน้อย งบน้อย อร่อยได้ง่ายๆ มีสารอาหารที่ครบถ้วน มีประโยชน์ต่อร่างกาย อีกทั้งไม่ส่งผลเสียใดๆต่อร่าวกายอีกด้วย หากใครที่กำลังส่งแผนในการลดน้ำหนักอยู่ การหันมาทาน อาหารคลีน ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สำคัญ และได้ผลเป็นอย่างดี รับรองได้เลยว่า การลดน้ำหนัก หรือการควบคุมน้ำหนักอยู่นั้นต้องมีประสิทธิภาพอย่างแน่นอน
ส่วนประกอบ 1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น 2. ทูน่ากระป๋อง 3. หอมหัวใหญ่หั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ 4. มะเขือเทศ 5. ผักกาดหอม 6. แครอทหั่นเป็นสี่เหลี่ยมเล็กๆ 7. มายองเนส (สูตรลดไขมัน ของยี่ห้อไฮนซ์ก็ได้ค่า)
วิธีทำ
1. นำแครอทและหอมหัวใหญ่ที่หั่นแล้วใส่ลงในมายองเนส คลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วพักรอไว้
2. นำขนมปังโฮลวีท 1 แผ่นออกมา ทามายองเนสที่มีส่วนผสมของแครอทและหอมหัวใหญ่ลงไป
3. วางผักกาดหอม และมะเขือเทศหั่นเป็นแว่นๆ ลงบนขนมปังโฮลวีท ตามด้วยปลาทูน่าที่เตรียมไว้
3. ประกบขนมปังโฮลวีทอีกแผ่นเข้าด้วยกัน
สิ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องรู้ก่อนที่จะเริ่มดูแลหุ่นหรือลดน้ำหนักคือ คุณไม่จำเป็นต้องอดเพื่อให้น้ำหนักลด แต่ให้เลือกทาน อาหารเช้าลดความอ้วน ที่มีประสิทธิภาพในปริมาณที่เหมาะสมกับการใช้พลังงาน ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างถูกต้อง แบบนี้จะสามารถลดหุ่นได้แบบที่ร่างกายยังได้ประโยชน์จากสารอาหารไปในเวลาเดียวกัน เพราะแม้ว่าการอดอาหารจะช่วยให้น้ำหนักลด แต่อาจส่งผลตามมามากมาย