แตงโมไม่เพียงแต่เป็นผลไม้ฤดูร้อนที่แสนอร่อย แต่ยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นอีกด้วย เปลี่ยนผลไม้ฉ่ำๆ ให้เป็นเครื่องดื่มสดชื่นด้วยสูตรสมูทตี้แตงโมง่ายๆ ของเรา ส่วนผสมนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการคงความชุ่มชื้นในขณะที่เพลิดเพลินกับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายของแตงโม ดื่มด่ำไปกับความหวานตามธรรมชาติและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ
วัตถุดิบ: แตงโมสด 4 ถ้วยหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า แตงกวา 1 ถ้วย ปอกเปลือกและสับ มะนาว 1 ลูกคั้นน้ำ ใบสะระแหน่สด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอากาเว 1-2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น) ก้อนน้ำแข็ง (ไม่จำเป็น) คำแนะนำ: เตรียมส่วนผสม: รวบรวมส่วนผสมที่จำเป็นทั้งหมดและตรวจสอบให้แน่ใจว่าสดใหม่ ล้างแตงโม แตงกวา และใบสะระแหน่ให้สะอาด หั่นเป็นลูกเต๋า: หั่นแตงโมเป็นชิ้นเล็กๆ ที่สามารถจัดการได้ โดยเอาเมล็ดออกตามที่คุณทำ ปอกเปลือกและสับแตงกวาเป็นชิ้นเล็ก ๆ
คั้นน้ำมะนาว: บีบน้ำมะนาวหนึ่งผลลงในชามใบเล็ก น้ำมะนาวสดจะเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับสมูทตี้ของคุณ
การผสม: ใส่แตงโมหั่นเต๋า แตงกวาสับ น้ำมะนาว และใบสะระแหน่ลงในเครื่องปั่น ถ้าคุณชอบรสหวานกว่านี้ ให้เติมน้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมอากาเวลงไปผสม
ปั่นจนเนียน: เริ่มปั่นส่วนผสมด้วยการตั้งค่าต่ำและค่อยๆ เพิ่มความเร็วจนกว่าคุณจะได้เนื้อเนียนสม่ำเสมอ ขั้นตอนนี้อาจใช้เวลาสองสามนาที ขึ้นอยู่กับกำลังของเครื่องปั่น
ความเครียด (ไม่จำเป็น): เพื่อให้เนื้อเนียนขึ้น ให้กรองส่วนผสมโดยใช้ตะแกรงตาข่ายละเอียดเพื่อเอาเนื้อหรือเมล็ดพืชออก ขั้นตอนนี้เป็นทางเลือก เนื่องจากบางคนชอบเนื้อสัมผัสและเส้นใยที่เพิ่มเข้ามา
แช่เย็นและเสิร์ฟ: หากคุณต้องการเครื่องดื่มเย็นๆ ให้ใส่น้ำแข็งลงในเครื่องปั่นและปั่นจนน้ำแข็งบด หรือแช่เย็นสมูทตี้สักสองสามชั่วโมงก่อนเสิร์ฟ
ตกแต่ง (ไม่บังคับ): ตกแต่งสมูทตี้แตงโมด้วยกิ่งสะระแหน่สดหรือมะนาวฝานเพื่อให้ดูสวยงาม
เพลิดเพลินกับสมูทตี้แตงโมของคุณ: เทสมูทตี้แตงโมปั่นสดใส่แก้วและลิ้มรสความสดชื่น เครื่องดื่มนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งความชุ่มชื้นและวิตามินที่จำเป็นที่ดีเยี่ยมอีกด้วย
สรุป: ดื่มด่ำไปกับความหวานตามธรรมชาติและคุณประโยชน์ต่อสุขภาพของแตงโมด้วยสมูทตี้แตงโมที่ทำง่ายๆ นี้ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือเครื่องดื่มยามบ่ายที่สดชื่น สูตรนี้จะกลายเป็นเมนูโปรดในเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน