อาหารสุขภาพ น้ำตาลน้อย กินป้องกันเบาหวานได้ผล

อาหารสุขภาพ น้ำตาลน้อย กินป้องกันเบาหวานได้ผล พฤติกรรมการทานอาหารของคนไทยส่งผลให้หลายคนเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานมากขึ้น โดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงาน ถือเป็นวัยที่มีแนวโน้มเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 สูงขึ้นกว่าเดิมมาก เนื่องจากพฤติกรรมการทานอาหารที่มักจะเน้นทานอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อให้ทันต่อการทำงาน วันนี้เราจึงรวบรวมอาหาร 13 ชนิดที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำมาบอกสาวๆ เพื่อเป็นตัวเลือกในการทานช่วงทำงานเร่งรีบ และช่วยป้องกันการเป็นเบาหวานจากการทานอาหารอีกด้วย 1.ฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลที่อยู่ในฝรั่ง 1 ลูกอยู่ที่ประมาณ 17-34% เท่านั้น และยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และวิตามินซีสูงอีกด้วย 2.กล้วยน้ำว้าสุก ดัชนีน้ำตาลที่อยู่ในกล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลอยู่ที่ 36.8% เท่านั้น จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และยังเป็นผลไม้ที่ช่วยแก้อาการท้องผูก ดูแลลำไส้และกระเพาะอาหารได้เป็นอย่างดี 3.ส้มสายน้ำผึ้ง ดัชนีน้ำตาลในส้มสายน้ำผึ้ง 1 ผลอยู่ที่ 44% อีกทั้งยังเป็นผลไม้ที่มีรสหวาน เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการทานของหวานมากๆ แต่ก็ควรทานเพียงวันละ 1 ผลเท่านั้น 4.สับปะรด ดัชนีน้ำตาลในสับปะรดอยู่ที่ 45% แต่แนะนำให้สาวๆ ทานเพียงวันละ 6-8 ชิ้นเท่านั้น เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับน้ำตาลมากเกินไป นอกจากนี้สับปะรดยังช่วยแก้อาการท้องผูกและย่อยอาหารได้ดี 5.แก้วมังกร ดัชนีน้ำตาลในแก้วมังกร 1 อยู่ที่ประมาณ 37% …

อาหารสุขภาพ น้ำตาลน้อย กินป้องกันเบาหวานได้ผล Read More »