体重

  • 79.4 kg(前日差:-0.8kg)
    • 11月までに80kg以下にする(ギリギリ達成!)
    • 12月15日までに78kg台にする

体脂肪

  • 29.2 %
  • (目標:21%)←今の年齢の標準体脂肪らしい

食べたもの(摂取カロリー 推定 1062kcal)

    • たまごパン
    • 豆乳 200ml
    • チキンカツカレー
  • 間食
    • 納豆
    • ゆで卵
    • グリルチキン

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない(クリア)

運動

運動できなかった

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

寒いですね。