体重

  • 79.5 kg(前日差:-0.2kg)
    • 11月までに80kg以下にする(ギリギリ達成!)
    • 12月15日までに78kg台にする

体脂肪

  • 27.7 %
  • (目標:21%)←今の年齢の標準体脂肪らしい

食べたもの(摂取カロリー 推定 1002kcal)

    • たまごパン
    • 豆乳 200ml
    • フォー(大盛り)
  • 間食
    • アーモンド
    • ヨーグルト

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない(クリア)

運動

家で、腹筋 * 3と体幹 * 3 トレーニング

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

運動も習慣化できそうでいい感じ。ちゃんと筋肉痛だったし。