体重

  • 80.6 kg(前日差:+0.8kg)
  • 11月中旬までに80kg以下にする

体脂肪

  • 26.6 %
  • (目標:21%)←今の年齢の標準体脂肪らしい

食べたもの(摂取カロリー 推定 1121kcal)

    • のみヨーグルト
    • 野菜ジュース
    • カオマンガイ 60%
  • 間食
    • 寄せ鍋 1.5人前

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない

運動

なんもしてません。

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

仕事において信頼関係は大事。とても大事、約束は守って欲しいなあ。と思いました。改善の兆しなし。