体重

  • 80.6 kg(前日差:-0.65kg)
  • 11月中旬までに80kg以下にする

体脂肪

27.9 %

食べたもの(摂取カロリー 推定 773kcal)

    • たまごパン
    • 豆乳
    • 豆乳坦々麺(セブン)406kcal
    • サラダ
    • いか焼き
  • 間食
    • 炭酸水

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない

運動

家で、腹筋 * 3と体幹トレーニング * 3をしました。

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

夜も仕事が遺書がしければ炭酸水だけでもなんとか乗り過ごせた。

thank you 仕事。