体重

• 80.6 kg（前日差：-0.65kg）
• 11月中旬までに80kg以下にする

体脂肪

食べたもの（摂取カロリー 推定 773kcal）

• 朝
  • たまごパン
  • 豆乳

• 昼
  • 豆乳坦々麺（セブン）406kcal
  • サラダ
  • いか焼き

• 間食
  • 飴
• 夜
  • 炭酸水

食事目標

1. フルグラは食べない（クリア）
2. 昼のかき揚げは食べない
3. 用事がなければ夜ご飯は食べない

運動

家で、腹筋 * 3と体幹トレーニング * 3をしました。

直近の目標

• バーベルの47kgを10回3セットできること
• バーベル（胸筋）の50kgを10回3セットできること
  • 現在、2セットはフルでできるようななった！
• ドラゴンフラッグを一回でもやりたい！
  • 週一回でやせる！気がするw

感想

夜も仕事が遺書がしければ炭酸水だけでもなんとか乗り過ごせた。

thank you 仕事。