体重

  • 81.25 kg(前日差:+0.25kg)
  • 11月中旬までに80kg以下にする

体脂肪

28.18 %

食べたもの(摂取カロリー 推定 960kcal)

    • たまごパン
    • 豆乳
    • 鶏の唐揚げ * 4
    • ナシゴレン(マレーシアのチャーハン)150g
  • 間食
    • 冷奴
    • わかめスープ

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない

運動

自転車で新宿〜渋谷往復。だいたい300kcalは消費できたはず。

片道

  • 総距離:4.8km
  • カロリー:164.0kcal
  • かかる時間:だいたい30分

家でのトレーニングもやった。

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

トレーニングもできた。食事制限もした。やるべきことはやった。あとは体重減少をまつのみ。

this is diet.