体重
- 81.25 kg（前日差：+0.25kg）
- 11月中旬までに80kg以下にする
体脂肪
28.18 %
食べたもの（摂取カロリー 推定 960kcal）
- 朝
- たまごパン
- 豆乳
- 昼
- 鶏の唐揚げ * 4
- ナシゴレン（マレーシアのチャーハン）150g
- 間食
- 飴
- 夜
- 冷奴
- わかめスープ
食事目標
- フルグラは食べない（クリア）
- 昼のかき揚げは食べない
- 用事がなければ夜ご飯は食べない
運動
自転車で新宿〜渋谷往復。だいたい300kcalは消費できたはず。
片道
- 総距離：4.8km
- カロリー：164.0kcal
- かかる時間：だいたい30分
家でのトレーニングもやった。
直近の目標
バーベルの47kgを10回3セットできること- バーベル（胸筋）の50kgを10回3セットできること
- 現在、2セットはフルでできるようななった！
- ドラゴンフラッグを一回でもやりたい！
- 週一回でやせる！気がするw
感想
トレーニングもできた。食事制限もした。やるべきことはやった。あとは体重減少をまつのみ。
this is diet.