体重

  • 80.4 kg(前日差:-0.4kg)
  • 11月中旬までに80kg以下にする

体脂肪

27.8 %

食べたもの(摂取カロリー 推定1195kcal)

    • たまごパン
    • 豆乳
    • ほうれんそうのおひたし
    • 唐揚げ * 3
    • メンチカツ * 1
    • チャーハン 300g * 80%
  • 間食
    • なし

食事目標

  1. フルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない
  3. 用事がなければ夜ご飯は食べない

運動

昨日は、同僚とコナミスポーツクラブへ行きました。

僕が1h時間を間違えたせいで、僕だけレッスンに間に合いませんでした。

その代わり、足と背筋を鍛えました。同僚は元トレーナーなので、丁寧に背筋の方法を教えてもらいました。辛かった。

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • バーベル(胸筋)の50kgを10回3セットできること
    • 現在、2セットはフルでできるようななった!
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

80キロの壁!