体重

  • 84.2 kg(前日差:−0.25kg)
  • 6月中旬までに80kg以下にする
    • 延長:7月中旬までに80kg以下にする
    • 延長(更新 7/2):7月中までに80kg以下にする

体脂肪

 26.16 %

食べたもの(摂取カロリー 推定1438kcal)

  • 朝(9:00)
    • 鶏肉のトマト煮込み
    • カルボナーラ
    • なべてない
  • 間食
    • なし
  • 夜(23:00)
    • サイゼリア
      • エスカルゴのオーブン焼き
      • グラスワイン 4杯

食事目標

  1. 夜のフルグラは食べない(クリア)
  2. 昼のかき揚げは食べない

運動

ジムは行ってないですが、

西新宿から白金高輪を往復しました。

  • 消費カロリーはおそらく 600kcal
  • 燃焼した脂肪量 100 グラム

くらいじゃないでしょうか?頑張りました。

直近の目標

  • バーベルの47kgを10回3セットできること
  • ドラゴンフラッグを一回でもやりたい!
    • 週一回でやせる!気がするw

感想

有酸素運動は直近のダイエットにインパクト大。